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成大醫院精神部呂宗樺醫師指出,人的一生花了3分之1的時間在睡眠上,這自古以來的睡眠內建功能,讓人們得以儲備足夠的能

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量來應對生活中的大小事,惟隨著文化的進展,民眾的生活型態開始改變,壓力、飲食習慣、日夜節律等,也間接地影響到睡眠,憂鬱、焦慮及躁鬱等都有關聯。

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樺表示,民眾當有睡不好時,很有可能是情緒失調的徵兆及復發因子,建議求助精神科醫師,評估是否有憂鬱、躁鬱或焦慮等情緒障礙,以及早治療避免惡化。以憂鬱患者為例,其在睡眠上會出現:難入睡、睡眠片段、早醒、整體睡眠長度減少、醒來後無飽足感、多夢等症狀,而這些症狀本身亦會加重憂鬱症的嚴重度或復發的機率,是需要精神科醫師仔細評估及處理的。



呂宗樺說,根據衛福部食品藥物管理署統計,國人每年服用3億2700萬顆安眠鎮靜類藥,這當中不乏有濫用的情況。許多人誤以為睡不好就要使用安眠藥才能改善,殊不知睡眠障礙成因非常多,其中以情緒所造成的睡眠障礙占絕大多數,例如憂鬱、焦慮及躁鬱等。

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情緒造成的睡眠障礙,單單使用安眠藥、補眠或民間偏方,那只是治標不治本,反容易弄巧成拙,造成藥物成癮或是情況惡化,應由身心科醫師診視後,使用適合的情緒穩定劑、抗焦慮劑、抗憂鬱劑或助眠劑,配合心理治療及生活模式調整後,才有機會改善。

從另外一個角度來看,睡眠品質差也會影響到情緒;呂宗樺醫師說,如失眠、熬夜、睡眠中斷後,隔天情緒煩躁,造成工作效率變差,而睡眠品質差可能源自於不當的生活習慣,如睡前滑手機、深夜吃東西、白天睡太多、酒癮等,或是因為睡眠生理功能失調,如睡眠呼吸疾患,以及其他身體疾病。

▲成大醫院呂宗樺醫師表示,睡眠與情緒的相互影響,往往會造成惡性循環,必要時應尋求精神科醫師的協助,切勿諱疾忌醫。(圖/成醫提供)

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